减肥坚持不下去了怎么办

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• 1、体重减不下去了怎么办

体重减不下去了怎么办

寻求营养师或健身教练的帮助 如果你已经尝试了前面介绍的方法仍然没有效果，你可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。他们可以帮助你制定合理的饮食计划和运动计划，帮助你克服体重卡顿的困扰。

具体需要减多少热量因人而异，取决于你目前的热量摄入和想要多快达到目标体重。 减少太多热量或一天摄入低于1200卡都是不明智的。如果不摄取足够的热量，特别是在锻炼期间，身体更可能流失精瘦肌肉，而不是脂肪。

一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。早餐摄入大概300~400卡路里最好。多吃粗粮。粗粮是高纤维食物，能加快新陈代谢的水平，需要搭配蔬菜、水果一起吃，以免导致胰岛素水平升高。多喝牛奶。

第三，每天保持运动。生命在于运动，运动是在任何时候都不能丢弃的，运动可以消耗大量身体热量，对于减肥瘦身有很大的效果。每次运动时间保持在一小时左右，对于减肥大有裨益。

体重卡在一个点减不下去的解决方法如下：面对卡在一个体重减不下去的情况，首先要注意调整好自己的心态，这一点是非常重要的，对于秤上面的数字千万不要过于纠结。

很高兴回答这个问题。减肥是一项需要长期坚持的项目。减肥过程中会遇到瓶颈期，即所谓的体重下不去。那么这个时候是最难的时候，需要更多的毅力坚持下去。针对如何有效减肥，根据我个人的亲身经验，现给大家说下：饮食。