怎么样会减肥过度

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• 1、减肥误区大集合

减肥误区大集合

误区六，多出汗可以减肥 有些人本身爱出汗，但并不是出汗出得多减肥效果就好。

误区8 高强度超负荷运动 有些人急于减肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米，没有休克就很幸运了。

减肥的误区误区一：大量运动快速减肥大负荷高强度的运动虽然也有“运动”一词，但是却不是减肥的好方法。运动减肥是有其要求的：强度小，时间长，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行。

减肥误区吃辛辣食物可以减肥。这是很多人持有的观点。认为吃辣容易流汗，吃一点点已令人有饱的感觉。吃辣是有一定的减肥作用，但是，若长久下去会影响胃部机能，严重者有胃痛甚至胃出血的危险。

女性基础代谢计算公式：655+(6*体重kg)+(7*身高cm)-(7*年龄)。男性基础代谢计算公式：66+(17*体重kg)+(5*身高cm)-(68*年龄)。②选择低油低糖低盐食物，三餐正常饮食。

误区吃辛辣食物可以减肥 大多数人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，确实吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。