沧州产后耻骨分离修复

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• 1、胯宽腰疼大屁股,产后耻骨联合分离如何修复

胯宽腰疼大屁股,产后耻骨联合分离如何修复

睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。 站立时两腿要对称性地站着。避免跨坐。早晨起来，尽量坐着穿衣。

骨盆运动缓解耻骨痛 骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

坚持每天做有氧运动，如果条件允许可以做瑜伽或者骨盆恢复操。