当前位置：首页 > 减肥 > 正文

面食大米减肥（面食和大米哪个更有利于减肥）

本文目录一览： 1、大米和面粉哪种更有利于减肥蚂蚁庄园 2、...

本文目录一览：

两者对减肥的效果差不多。从热量上来看，100克面粉为344千卡，相同重量的大米为346千卡，两者不相上下。它们做成主食后会有新变化：100克馒头的热量为223千卡，米饭为116千卡。

“减肥期间建议适当多吃一些面食，比吃米饭来得更经济，有助于控制好饮食。能量密度，就是单位重量的能量含量。面食往往单位重量含有的能量相对少，也就是同样热量的食物面食体积更大，而米饭相对较小。

面食。从营养成分看、面食比米饭利于减肥、但是关键要看进食的分量。

在蛋白质方面：面粉所含的蛋白质要比大米高。大米的蛋白质含量平均约为3%，而小麦面粉则为7%。虽然面的蛋白质数量比米中高些，但是其中蛋白质的质量却比米低。

1、两者对减肥的效果差不多。从热量上来看，100克面粉为344千卡，相同重量的大米为346千卡，两者不相上下。它们做成主食后会有新变化：100克馒头的热量为223千卡，米饭为116千卡。

2、因此减肥期间可以适当吃些面食，尽管吃面食、吃米饭都不能带来直接减肥的效果。

3、从营养成分看，面食比米饭利于减肥，但是关键要看进食的分量。就相同重量的米、面或粉条来说，它们在人体内产生的总热量是相同的，营养素的含量差别也不是很大，也就是说，面粉内并不存在一种比大米更容易使人发胖的因素。

4、如果单纯从热量的角度出发，减肥期间应该选择吃米饭，如果从实际情况出发，建议吃米饭或者多吃米饭加上一定的面条，两者两结合。

5、面条的脂肪含量比米饭少。因为面条的含水量较高，平时吃面条后你很快就会饿，它不能给人体提供太多的能量。但大米中脂肪含量不高，主要成分是淀粉。

如果单纯从热量的角度出发，减肥期间应该选择吃米饭，如果从实际情况出发，建议吃米饭或者多吃米饭加上一定的面条，两者两结合。

因此，无论你怎么看... 面条作为我们生活中的主食，淀粉含量丰富，热量也差不多，所以在减肥期间可以适当选择米饭或面条。

米饭和面条的热量都比较高，摄入体内之后虽然可以增加饱腹感，但是也会引发脂肪堆积不利于减肥，减肥期间尽量少吃面条和米饭。首先我们要知道，人之所以会长胖，是因为体内积蓄了很多脂肪却无法消耗掉。

g米饭的热量是在110卡左右，而100g的面条是在200卡左右，所以从热量上面看的话，那么在减肥期间确实是应该要选择米饭，而且相对于来说面条会更加的容易发胖。

1、减肥期间吃面和吃米饭其实是一样的。主要是因为面食和米饭的热量基本上相差无几，米饭和面食都一样还有含糖量。100克的大米饭和100克的面条里面的热量其实是差不多的。

2、减肥期间吃米饭比较好，因为米饭的热量低。而面食的热量确实比米饭要高，而且，面食体积小，一不小心就容易吃多了，这么说吃面食是更容易发胖的。据研究表明有种碳水化合物不仅不会让你发胖，还能帮你保持身材。

3、食物更有利于减肥。米饭的淀粉和糖分含量比面条高，但面条的蛋白质含量比米饭高。相对而言，面食的营养价值更高，饱腹感更强。减肥期间，建议多吃新鲜水果和蔬菜。不要吃主食。如果吃主食，不要吃米饭、馒头、面条。

4、减肥期间不建议吃面条，也不建议吃米饭。米饭和面条的热量很高。虽然摄入后可以增加饱腹感，但也会造成脂肪堆积，不利于减肥。

同等份量的大米和面粉，大米的热量低，更有利于减肥。大米含的热量小于白面，要减肥可以少吃面食，但大米也不易过多。减肥期间建议适当多吃一些面食，比吃米饭来得更经济，有助于控制好饮食。

面食。面食是指主要以面粉制成的食物，世界各地均有不同种类的面食，中国的面点小吃历史悠久，风味各异，品种繁多，主要有面条、馒头、花卷、油条、麻什、烧饼、饺子、包子、凉皮、馄饨、麻花等，西餐有面包、各种烤饼等。

减肥是吃馒头还是米饭？李楠老师告诉你，减肥可以吃馒头也可以吃米粉，这不是最重要的，重要的是一天的食物摄入总体安排。

可以多吃杂米饭，就是大米里面放黑米或者小米做的米饭。这样减肥效果比较好。但我认为，米饭含糖量稍高于馒头，其实这在于个人体质而不同，个人对面粉和大米营养的消化和吸收的不同。就减肥而言，不能光取决与这两者之间。

面食大米减肥（面食和大米哪个更有利于减肥）

本文由小编于2023-09-03发表在会搜百科，如有疑问，请联系我们。
本文链接：http://www.hsosp.com/147.html