臂部减肥方法

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• 1、请问要怎样才能减肥臂部和大腿?

请问要怎样才能减肥臂部和大腿?

瘦大腿和臀部的方法有蹬空中自行车、瘦腿瑜伽、跳绳、深蹲和骑车。具体如下 蹬空中自行车：这种局部瘦腿运动非常有效。晚上睡觉前在床上做几分钟就好了。平躺，抬脚，像蹬自行车一样蹬脚。

穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。

想要瘦大腿和臀部，最好的就是坚持运动： 空中三轮车 建议15分钟/次左右 竖腿 建议二十分钟/次左右 爬楼梯 20分钟左右/次 快走+慢跑 30分钟以上/次。 最后，还可以加上玛诺雅，每天用它 *** 可以加速瘦臀。

减大腿：大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。