产后修复肌张力高的原因

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• 1、女性凯格尔运动,盆底肌张力高可以做凯格尔运动吗

女性凯格尔运动,盆底肌张力高可以做凯格尔运动吗

1、凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。

2、因此，我们会建议女性在分娩前和分娩后都坚持做凯格尔运动。而且凯格尔运动可以治疗男性前列腺疼痛、良性前列腺增生和前列腺炎。

3、凯格尔训练方法没有分类。女性在产后或者绝经后，因为产伤或者激素水平下降，容易发生盆底功能障碍性疾病，凯格尔运动可以对盆底肌肉进行锻炼，改善盆底功能。

4、凯格尔运动的主要目的是帮助孕妇伸展盆底的耻骨和软骨肌，以增强盆底肌的张力和肌内壁的弹性。在怀孕期间练习凯格尔运动可以帮助盆底为生产做准备，产后运动有助于恢复盆底肌肉弹性，避免阴道松弛。

5、因此可以带来一些好处。但是让 *** 和盆底恢复的最有效方法还是凯格尔运动。凯格尔斯并不是那么难，但是最大问题是，大多数女性并不知道如何正确的来做。在训练时，她们经常会收紧大腿内侧的肌肉。

6、练习凯格尔运动前，首先就要排空小便。站着或者坐着的时候都可以练习。方法就是用力收紧盆底肌，保持收缩最好10秒，再放松10秒。10次为一组，一天做三组。