如何学好产后修复专业知识

本文目录一览：

• 1、产后三大修复,这些知识点记得收藏

产后三大修复,这些知识点记得收藏

产后修复包括产后形体修复，身体修复，饮食恢复。产后形体恢复是产妇的必修课，包括骨盆修复，妊娠纹修复，乳房护理等。

产后盆底肌修复手法主要包括瑜伽训练、转移盆底肌康复、斯丹芬尼不勒训练法等，这些训练动作能促进盆底肌收缩的效果，减轻子宫脱垂这些情况。

产后修复主要包括产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形、胸部护理、疤纹修复、骨盆修复等。产后不能长期卧床，所谓的“坐月子”是传统的观念，应尽早的适当运动，一般在1周后，但不能做下蹲等动作。

首先要确保自己的身体修复，然后再进行减肥，这样才是正确的顺序。需要先修复自己的盆底肌，这样才可以让自己的生活更加健康，才会影响自己的身体健康，才不会留下后遗症。

生完宝宝之后的产后修复需要关注这些：盆底肌修复、腹直肌修复、骨盆修复。产后盆底肌修复关乎着以后会不会打喷嚏有漏尿等情况出现，这是比较严重的一个事情。