孕妇晚期菜单（孕妇后期菜单）

本文目录一览：

• 1、孕妇晚期营养食谱有哪些(孕妇营养餐食谱大全)
• 2、孕晚期营养食谱一日三餐
• 3、孕晚期营养食谱
• 4、9道孕晚期消水肿食谱,好吃又营养,内附详细做法!做给准妈妈吃

孕妇晚期营养食谱有哪些(孕妇营养餐食谱大全)

蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。

推荐食谱一：苹果鲫鱼汤 食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣（干）20克，姜5克，植物油10克，盐3克。做法：生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。苹果洗净去皮，去心，切件。红枣去核洗净。

木耳茭白：材料：茭白250克，水发木耳100克。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克。做法：1）茭白洗净，切成长4厘米的薄片；木耳洗净。

孕晚期营养食谱一日三餐

孕晚期营养食谱一日三餐1 木耳茭白：材料：茭白250克，水发木耳100克。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克。

孕晚期饮食一日三餐 早餐：远离高GI碳水化合物 想要一整天都保持在最佳状态，早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发，那就有可能很快感觉到疲劳了。

清蒸牛肉 原料：牛肉100克，熟火腿各50克，水发玉兰片60克，精盐25克，料酒10克，味精10克，葱丝40克，姜丝20克。制作方法：将牛肉切片，用开水烫一下，洗净。将火腿、玉兰片，均切成小片备用。

孕晚期一天食谱举例：早餐：鲜肉包：面粉50克，猪肉15克。蒸红薯蘸芝麻酱：红薯60克，芝麻酱5克。煮鸡蛋：鸡蛋50克。牛奶：250克。上午加餐：苹果：100克，樱桃100克。中餐：杂粮饭：大米50克，小米50克。

动物肝脏。猪肝每天10～15克（或者每周40克鸡肝），比如说：猪肝汤、早餐猪肝青菜面，青椒炒猪肝，做法很多样。因为动物肝脏富含叶酸，怀孕前3个月重点营养素就是补充叶酸。鱼（海鱼为佳）。

孕晚期营养食谱

1、木耳茭白：材料：茭白250克，水发木耳100克。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克。做法：1）茭白洗净，切成长4厘米的薄片；木耳洗净。

2、推荐食谱一：苹果鲫鱼汤 食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣（干）20克，姜5克，植物油10克，盐3克。做法：生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。苹果洗净去皮，去心，切件。红枣去核洗净。

3、功效：鸽肉味咸性平，入肝、肺、肾经，有滋阴益气、祛风解毒、补血养颜等功效，尤其适宜孕晚期贫血的孕妇经常食用。

4、孕晚期营养食谱一日三餐1 木耳茭白：材料：茭白250克，水发木耳100克。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克。

5、孕晚期一天食谱举例：早餐：鲜肉包：面粉50克，猪肉15克。蒸红薯蘸芝麻酱：红薯60克，芝麻酱5克。煮鸡蛋：鸡蛋50克。牛奶：250克。上午加餐：苹果：100克，樱桃100克。中餐：杂粮饭：大米50克，小米50克。

9道孕晚期消水肿食谱,好吃又营养,内附详细做法!做给准妈妈吃

1、缓解孕妈妈孕晚期水肿的食谱是荷包鲫鱼，由于鲫鱼味道鲜美，肉质又比较细嫩，还最妊娠期水肿的孕妈妈们有一定的效果。

2、冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品；海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。

3、应多喝牛奶豆浆假如孕妇缺钙的话，可能引起腿部抽筋、肢体麻木等症状，因此孕妇在平时的膳食中可以适量喝些牛奶，对乳糖不耐受的人则可以选择喝酸奶、奶粉、奶酪等。另外，豆浆也是不错的选择。