产后臀部修复效果好吗吗

产后臀部下垂,5个动作恢复性感翘臀~

提臀运动一 Step1：右侧卧，右臂屈肘支撑身体，左手掌放在腰部前面的地上。Step2：双手用力令双腿离开地面，上身和大腿成一条直线，保持5秒，然后放下大腿，重复做10次。Step3：换左侧卧，同样双手支撑身体重复练习10次。

揉按臀部减脂第一步：抓揉双臀双手手掌大面积地拿揉双侧臀部约1分钟，用力由轻到重，可以防止臀部赘肉堆积。第二步：搓揉双臀双手掌面紧贴臀部，以环跳穴为中点，从下往上用力搓摩双侧臀肌约1分钟，以臀部发热为度。

蹬足收臀 仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。臀部练习操 半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。