女性夜班养生秘诀

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• 1、有加分!必须上夜班的熬夜女士怎么保养皮肤和身体呢?

有加分!必须上夜班的熬夜女士怎么保养皮肤和身体呢?

熬夜加班的人多补充维生素熬夜是一种不健康的生活方式。如果可能的话，尽量不要熬夜。可以适当补充一些维生素A和维生素C，这些维生素有助于夜间视力减弱。在日常饮食中，你可以多吃胡萝卜、猪肝和橘子。

一定要清洁皮肤做好护肤工作，晚上不洗脸会导致皮肤的灰尘沉淀，让皮肤的肤色变差。

晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。

多运动，多锻炼。夜班比白天工作更辛苦，所以要适当的运动，保持精神充沛。少吃多餐，不要过饱。上夜班的工作，很是疲劳，容易引起代谢异常，和内分泌紊乱，所以上夜班的一定保证足够的营养摄入，不能吃的太饱。

常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。

对于正常人来说，熬夜本就是对人的身体伤害是较大的，更何况是长期的上夜班。长期夜间工作的人应该怎么保养身体长期上夜班的工作人员在放假后一定要多进行户外活动，同时要多晒晒太阳。