产后私密修复培训

产后私密修复是什么

1、很多生过孩子的女性都知道，怀孕是会使人的身形大变样，尤其是生完孩子之后，很多女性就会出现骨盆前倾，或者盆底肌松弛等问题。所以，为了不让自己的身体变形严重，不少人就会做一些产后修复，或者做一些运动来改变生完孩子之后的身材。

2、夏天产后3天，冬季产后一周以后洗浴。最好用温热水淋浴。不要坐浴。如果有恶臭应及早就医。女性的阴部是女性的神秘“门户”，既是女性神圣的象征，也是女性最后一道防线。这个敏感部位最容易受伤，女性要懂得善待自己，爱护好自己的“秘密花园”。

3、瑜伽和普拉提都有很好的修复私密的效果。原理就是通过呼吸、核心收紧练习，还有臀部肌肉训练，强化腹部深层肌肉和臀部肌肉，从而很好的稳定和收紧骨盆。建议找个专业的教练，才能效果最大化。

4、一是通过功能锻炼，这种功能锻炼又称作Kegel功能锻炼。患者每天需要憋气收缩肛门和阴道的肌肉，持续3秒以上，然后放松，每次坚持锻炼15分钟，一天坚持锻炼2-3次。这种锻炼如果能持续半年以上就会非常有效果。

5、那么对于准妈妈们来说产后如何护理私密处 健康 呢？一起来了解一下吧！准妈妈产后如何护理私密处健康 保持外阴清洁。勤换会阴垫及内衣裤，大小便后勤用清水洗会阴，每天用0。1%的苯扎溴铵（新洁尔灭）溶液擦洗外阴，至少1次，直至会阴伤口拆线。产后应向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位。