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孕妇睡眠姿势

医学专家经过长期研究和实践发现，左侧卧位是妊娠期的最佳睡眠姿势。下面，我们来看看左侧卧位的好处。保证胎盘血液供给左侧卧位可以减轻增大的子宫对主动脉和骼动脉的压迫，保证胎盘的血液供给，为宝宝提供充足的营养。

怀孕早期，由于子宫增大不明显，睡觉的体位姿势对母亲和胎儿的影响不大。怀孕5个月后，特别是到了怀孕晚期，子宫已明显增大，腹部膨出，要注意睡觉尽量采用左侧卧位，也就是左侧位睡。左侧卧位孕妇应左侧位睡觉是有科学根据的。

前期和中期可以挑自己喜欢和觉得舒服的姿势睡觉，保证睡眠充足就可以。早期宝宝很小，妈妈的睡觉姿势不会对宝宝有什么影响，不趴着就行，不需要一怀孕就左侧睡，这样整个孕期会很辛苦，坚持不了多长时间，后期更遭罪。孕后期孕后期肚子变大后尽量采取左侧睡姿，防止胎儿压迫内脏，影响血液回流心脏，可能会影响宝宝发育。

孕早期（怀孕1-3月）：可以随便睡，以舒适为主。在怀孕早期，胎儿在子宫内发育，还在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，所以孕妈妈的睡眠姿势可随意，怎么舒服怎么来，平躺、侧卧都是可以的，尽量不要趴着睡就行。

孕妇的卧位会影响到自己与胎儿的健康。用左侧卧位睡觉，子宫增大出现的右旋可以得到纠正，同时能减轻对子宫腹主动脉的压迫，还有对髂动脉的压迫，血液循环得到改善，胎儿的供血量也能增加，对于胎儿的生长发育有帮助。

孕妇的作息不仅关乎自身，更影响着两个人的生活质量。在怀孕期间，你们要比平时多睡1小时哦，至少保证8小时的睡眠。特别是白天忙碌的准妈妈们，感到疲劳就赶紧小憩一会儿。夏天炎炎，午间小睡很必要，但要保持规律，别影响晚上睡眠哦，午睡时间最好不要超过2小时。

孕妇睡觉姿势指南

仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。◆舒适的卧具 对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。

仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。★如何站立 孕妇要尽量避免长时间的站立，以增加腿部的血液循环，避免水肿及静脉曲张。

孕妇的最佳睡姿是向左侧卧。仰卧容易影响呼吸，右卧容易压迫胎儿。妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。

您好：建议左侧卧位。避免压迫供应胎儿的动脉，使他更好的吸收养分。成长更健康。

仰卧，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。俯卧位，正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势，是既不现实，也不可能的。侧卧有右侧卧和左侧卧两种。

一般人应该向右侧卧，但孕妇应该向左侧睡，有利于胎儿的生长发育。因为妊娠后子宫不同程度向右旋转，营养子宫的血管有同时受到牵拉。如果孕妇右侧卧位，势必会影响胎儿的氧气供应，很容易造成胎儿慢性缺氧。