一周减肥3斤

我想用这种减肥方法,一星期减三斤可以吗?

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 。方法五：(中药饮帖减肥法)决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

我给你介绍一个方法吧.减肥一个星期可以减5斤左右，绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水，然后喝一杯奶，一个鸡蛋，一个面包中午吃饭前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭，饭前喝一杯水，吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。

特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快，但是体重也很容易回升。

减肥一周瘦三斤正常吗

1、瘦身超速期——月经后的7-14天 瘦身超速期，是减脂瘦身最好的时机，把握好这一周瘦三斤是没问题的。此时的身体激素变化加速了体脂的燃烧与基础代谢。女孩子们可以饮食多补充蛋白质，适当地逐日加大运动量，恢复运动水平，配合做一些局部力量训练与有氧运动，如HIIT燃脂、跑步、跳绳等。

2、想要瘦就要饿，不能吃膨化食品，饭量也要减半，但不要不吃，那样会对胃不好，晚餐可以用黄瓜或水果代替。主要是在饿的基础上要大量运动，有氧运动半小时以后才开始燃烧脂肪，所以想快点瘦就要运动至少一个小时。

3、吃肉按这个方法，一周瘦3斤 减脂期肉类怎么吃，以下食物均按100G重量计算热量。羊肉：上脑肉94KCAL、前腿肉97KCAL、羊里脊103KCAL、羊后腿110KCAL。鸡肉：掌中宝 107KCAL、鸡胸肉118KCAL、去皮鸡腿肉120KCAL、去皮鸡翅126KCAL。鸭肉：胸脯肉 90KCAL、去皮鸭肉135KCAL、鸭翅146KCAL、鸭掌150KCAL。

4、每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。

5、你别太控制饮食 ，我以前 就控制饮食来减肥，一不减肥就反弹了，要是你饿 或想吃东西的话 就早晚有一天 会反弹的， 去好点美容院 做按摩把经络打通，然后 吃清淡的把身体调理好，慢慢就瘦了 。