减肥晚上吃米饭可以吗

晚上吃米饭会胖吗

1、然后马上被消耗掉。所以吃米饭不会导致发胖。与之相反的是精制碳水化合物，如含糖白面包。精制碳水化合物能快速被人体吸收，转化为热量，储存在体内，容易导致发胖。

2、很多人们都觉得晚上吃米饭是非常容易长胖，正因为如此就会选择吃其他的主食，比方说馒头，但大部分人们不知道馒头当中也是含有一定的热量，如果是在晚上的时候吃太多的馒头也会导致自己的身体出现肥胖，所以说人们在晚上的时候就不要吃太多主食，可以多吃一些新鲜的水果。

3、营养师认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。

4、而且，不管是大米、糙米还是豆类，对皮肤都有很好的美化作用。如果经常食用的话不仅可以起到瘦身减肥的效果，还能够减少色斑、皱纹的出现和缓解便秘、预防心血管疾病等等。

5、不会胖，但是绝对瘦不了。碳水化合物的食物是最容易胖的！什么米饭呀、馒头啊、面条啊，都胖人的。再说一顿吃两碗饭很多了啊，减肥的人不该这么吃的。而且还有一点很重要，早上必须吃饱！早上不吃饭如果得胆结石！而且早饭不吃对减肥没有一点帮助。

6、如果多吃会发胖的，因为米饭主要成分是淀粉，淀粉在唾液的催化下会转化为麦芽糖，麦芽糖是人体能量的组成部分，大量的麦芽糖累积会转换为脂肪累积下来，从而发胖。米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。

减肥期间吃米饭会影响身体吗

米饭和面条的热量都比较高，摄入体内之后虽然可以增加饱腹感，但是也会引发脂肪堆积，都不利于减肥。一般建议减肥期间少吃主食，可以配合一些玉米等粗纤维的食物，然后多吃一些新鲜的蔬菜，这样不但可以增加饱腹感、降低食欲，又可以在一定程度上促进排便，加速身体内脂肪的燃烧，达到理想的减肥效果。

减肥期间能吃米饭，但是要适量。米饭含有碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质，适量吃通常不会导致发胖，还可以为身体补充营养。如果吃过量的米饭不仅会导致减肥不成功，还可能会引起消化不良，出现腹胀、腹痛等现象，因此减肥期间可以吃适量的米饭。

米饭中富含碳水化合物，食用后会造成血糖值的急剧升高，为了平衡体内的糖，身体开始分泌大量的胰岛素。而胰岛素就会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖。所以很多人在减肥期间都不敢吃米饭。

回答是否认的，减脂期间彻底能够 吃米饭，吃碳水化合物化合物也并不等于长胖，这类叫法是片面性而不正确的。白米饭带有丰富多彩的碳水化合物化合物，减肥瘦身期内能够 适度降低白米饭的摄取，但不可以彻底不吃米饭。碳水化合物化合物是保持一切正常的机体新陈代谢不能缺乏的物质。

首先我们要知道米饭的热量是最高的，所以在生活当中不改变饮食，继续吃一些高热量的饮食，那么还是会导致我们长胖，所以在减肥期间可以用一些粗粮来代替米饭，粗粮的热量和脂肪比较低，所以再吃这样的主食再结合运动，就能够快速的帮助我们瘦下身来。