修复产后的最好动作是什么

生完孩子之后做点什么运动合适?

1、大家可以在家里面做一些瑜伽，当然你也可以做一些比较基础的锻炼，这个时候不要做一些剧烈的活动，可能你的身体是无法承受的。

2、给新妈妈的锻炼建议：做一些产后运动。它们会增强你的肌肉，帮助你塑形。怀孕后看身体，或者咨询专业人士。上产后锻炼课。许多产后课程允许你和宝宝一起上课。其中一些包括你的宝宝和他们的婴儿车作为练习的一部分。如果你的课程不是产后专题课程，一定要告诉老师你刚生完孩子。也可以试试产后瑜伽视频。

3、分娩后的身体是不适合做任何剧烈运动的。过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。热身运动不可少 产后是一个特殊的时期，这时候热身运动必不可少。运动前，先做5—10分钟的热身训练。运动的量也建议循序渐进，慢慢让身体适应。在运动前给孩子喂奶 产妇最好在运动前给孩子喂奶。

4、生产完了缺钙，应该通过药物尽快补充起来。比如葡萄糖酸钙、迪巧或者朗迪碳酸钙D3都可以选择。因为已有骨质疏松症状，忌中高强度和负重性运动，正常饮食即可。