日行一万步减肥

我最近发现日走一万多步,可以掉称一斤多,也不知道减掉的是水分还是啥...

日走一万多步可以帮助你消耗体内多余的脂肪和卡路里，从而减轻体重。然而，减掉的重量具体是哪些成分，需要通过更准确的测量和分析来确定。通常情况下，人体在运动后减掉的重量主要是水分和体内的糖原。这是因为当你运动时，你的身体会消耗大量的能量，而能量的来源主要是体内储存的糖原和脂肪。

可以。每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管走多少路，也无法刺激腹部肌肉，小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

方法/步骤 跑步。在减肥期间，可以选择在早餐跑步半个小时。请点击输入图片描述 羽毛球。在打羽毛球的时候，可以有效的锻炼全身，起到减脂的效果。请点击输入图片描述 游泳。不管是什么泳姿，在达到一定的时间后，都会起到减脂的效果。请点击输入图片描述 散步。可以选择在晚饭后，坚持散步一个小时。

适当喝水 适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重5斤左右！但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。