减肥期间可以吃萝卜吗

生酮减肥可以吃胡萝卜吗

鼓励生酮减肥者吃奶油和脂肪含量高的食物，如鳄梨、油、坚果、肉、蛋、奶酪和奶油，以及一些蔬菜，如羽衣甘蓝和花椰菜。这个计划根本不允许摄入太多碳水化合物。苹果基本上是被禁止的，牛奶也是(不过奶油和奶酪是允许的，因为它们的脂肪含量更高，含糖量更低)。

第三层：适当吃非绿色蔬菜，坚果和种子类。很多根茎类蔬菜含有更多的CHO，比如胡萝卜，所以要吃的要更少。至于种子和坚果，尤其是种子也有淀粉，需要少吃。

草饲奶油：每100g碳水化合物含量0g、蛋白质含量0.6g 草饲奶油相较于谷饲奶油，含有比较多对人体有益的omega-3脂肪酸、共轭亚麻油酸（CLA）以及类胡萝卜素。另外，也比较少有谷物中霉菌毒素污染的风险，是制作防弹咖啡的食材之一。

生酮减肥产品容易引起酮性酸中毒。事实上，只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。