肥胖儿童减肥方案

5岁儿童怎么减肥方法

小孩减肥的方法是每天坚持参加锻炼和控制饮食，具体分析如下：每天坚持锻炼：小孩在生活当中比较肥胖和饮食有很大关系，比如生活当中经常暴饮暴食，或者吃些含热量比较高的食物，会引起孩子肥胖的症状，可以通过参加跑步或者是游泳等方法，消耗体内脂肪和热量，大概在三个月或者半年后体重会有所下降。

孩子减肥的正确方法是什么？ 多吃新鲜瘦肉和蛋白质吃饭时，儿童要坚持多吃新鲜瘦肉和蛋白质，拒绝高脂肪的花肉，汉堡包，炸鸡排，薯条和饼干等。可以选择吃大豆，鸡蛋，玉米，豆腐，大虾，牡蛎，鸡肉和猪肉等蛋白质含量丰富的食物。

健步运动：散步虽然是一种运动，但其能量消耗不足以达到减肥和健身的效果。健步运动则不同，根据测试，走完相同距离的健步运动消耗的能量是散步的两倍。开始时每天半小时，步行3公里；第二周增加到40分钟，步行4公里；第三周增加到50分钟，步行5公里；第四周增加到1小时，步行6公里，并长期坚持。