减肥减全身不长肌肉

为什么减脂容易掉肌肉?

1、减脂过程中肌肉一般来说是不会流失的，而肌肉流失的话我感觉你应该是用了不正常的减肥方法，比如吃了某些不知名微商的减肥食物导致的，而正常的减脂都是运动减脂的，而运动减脂反而会对肌肉进行一个训练，不会导致肌肉流失，。

2、身处减肥这条路上的小伙伴都清楚，变瘦不是减肥的最终目的，把身材变好才是减肥的最终目的。所以，我们在减肥时，不仅要把体重减下去，更要把体脂率减下去。我们需要在减肥的时候，最大程度地减少肌肉的流失。我们知道，制造热量缺口是减肥最有效的方法，我们需要让摄入的热量小于消耗的热量。

3、两者没有直接的关系，减脂只是将脂肪减掉了，而肌肉是我们经过相关的锻炼和运动后，形成的一个美好的外形。

4、通常来讲有氧强度越高，时间越长，蛋白质供能比例越高，越容易流失肌肉。减脂期消耗热量大于摄入热量时，长期以往肌肉多少会掉一些。肌肉的分解需要蛋白质的配合，不然是比较难以分解的。脂肪消耗的话，只要运动量达到就可以有效分解。健身的方法没有一劳永逸的，只要坚持，才能起到效果。