减肥晚餐吃麦片

燕麦代替晚餐可以减肥吗

燕麦可以帮助减肥，但它们不是直接用于减肥，也不适合大量食用。比较多见的燕麦属于一种粗粮，含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，可以用来缓解因减肥而引起的便秘，而且燕麦在减肥期间热量和脂肪含量都很低，可以用来代替日常主食，可以帮助达到减肥的效果。

可以的，燕麦是粗粮，含有植物纤维，可以帮助清理肠道，热量也不高，含有丰富的营养。

是可以减肥的，但要注意量，最好是一小碗，最多不能超过250ml了，燕麦属于粗粮对身体很好。另外，注意“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则，早餐要有足够的营养补充，吃的早餐量不一定要多但营养要丰富，比如每天早上一杯牛奶加一只鸡蛋，或者一个馒头加一杯200ml左右的豆浆。

所以，中餐和晚餐用燕麦片代替减肥，能减肥但是不健康。二，怎样调整会更健康的达到减肥的效果？1，早餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个。2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼菜心100克。3，下午茶：下午3~4点的时候，增加一份加餐，补充能量避免挨饿。

我觉得这是非常不错的，因为燕麦中含有很丰富的纤维，本身也是非常低的热量。

晚上单吃燕麦片不可以达到减肥的目的，一定要有替代品的话，可以吃糙米、燕麦、玉米、番薯、芝麻、红豆、绿豆等等，杂粮、粗纤维的有益减肥，米饭和面食都属于精加工，减肥不宜。关键是要控制分量。其他的鸡蛋、鱼肉都可以吃，饱腹的食物吃多了吃啥都会发胖，少吃才是关键。