力量和跑步顺序减肥

减肥的话是先跑步还是先做力量训练

1、要减脂，需要有氧和力量配合进行。 一般先做30分钟有氧，再做1小时左右力量，每天安排不同的部位，再做30分钟有氧。 有氧可以消耗能量，力量是增加基础代谢，间接消耗更多能量。同时，主要少吃，一般减肥理论认为消耗的能量大于摄入的能力，人就会瘦。

2、先做力量训练再做有氧运动，因为刚开始消耗的是糖和水分，跑步基本在20分钟才消耗脂肪，而且基本减肥的话，必须有氧和无氧运动相结合。

3、你可以先慢跑十分钟热身，然后再上力量训练，练完了再进行有氧运动，比如跑步跳绳或者单车。力量训练之后进行有氧运动对减脂是最好的，而且力量运动之前一定要热身，练某块肌肉或者肌肉群之前要先用小重量的负重对其进行预热，以免受伤，一切运动完之后要拉伸肌肉，这个你可以在健身房问问巡场教练。

4、减脂的朋友建议还是尽量以有氧运动为主，力量为辅。如果2样一起来的话，先有氧后力量再有氧，交叉效果会更好。