怎么游泳能减肥

游泳怎么减肥效果好

游泳减肥健身时，需要提前做好热身运动，以便更好的适应水下的温度的健身的强度，避免出现抽筋的现象。运动时需要全力以赴，以便更好的消耗热量。游泳后需要做整理运动，防止肌肉酸痛，舒缓关节和肌肉，使运动效果较佳。

游泳运动是男女老少都比较喜欢的体育项目之一，游泳的姿势有很多，例如蛙泳、自由泳、仰泳等。

游泳减肥的正确方法专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处——蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。

大家都知道，我们在水中遇到的阻力比我们在空气中遇到的阻力大，因此在泳池内进行运动的效果要远远好于平时的运动效果，因此游泳的减肥非常好。今天，告诉大家如何通过在水中做一些动作能达到减肥瘦身的目的，以及下水前后应该注意的事情。

这是一个值得思考的问题，很多小伙伴可能还不知道吧，今天就来了解一下吧。游泳怎么减肥效果好吗由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，有针对性地减掉身上的赘肉。

关节保护：游泳减轻了腰部和膝关节的压力，这些部位是大体重人士易受损的关节。由于游泳时身体姿势无需承受地面冲击，因此能更好地保护这些关节。 适合多数人：游泳，尤其是冷水游泳，通过刺激脂肪燃烧来维持体温，有助于减肥和锻炼身体。