跑步机上减肥

在跑步机上快走能减肥吗?跑步机上减肥怎么做?

对于减肥，不同的人有适合不同人的减肥方法，而不少女性都会通过运动这一种方法来减肥。有些女性朋友会购买了跑步机放在家里，想要通过跑步机来达到很好的减肥效果。

选择一项自己能够坚持的运动项目，游泳、走路、跑步、跳绳、广场舞均可以，养成一个良好的习惯，锻炼可以从小量开始，10分钟逐渐延长至20分、30分钟左右，持之以恒就可以达到减肥效果。

在跑步机上快走一定能达到减肥效果，但是求美者要了解到，在跑步机上快走能达到能量的消耗，但是如果管不住嘴，正常的饮食或者过多的饮食，尤其是在锻炼之后，就会导致相应的体重不会减少，反而会增加的这种趋势。

慢跑20分钟，激活每一块肌肉 经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态。

跑步机上跑多久可以减肥呢?是30分钟以上还是40分钟以上?

1、因此，为了在跑步机上有效减肥，建议每次跑步至少30分钟以上，如果希望取得更好的效果，可逐渐增加至40分钟或更长时间。保持适度的运动强度和频率，结合健康的饮食习惯，是实现健康减肥的关键。

2、跑机上跑步是能减肥的，具体时间因人而异，一般2周就可以看到体重有所下降，但是要坚持。只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以说，无论运动量大小，运动的时间都要超过40分钟才有效。

3、跑步机跑多久才能减肥跑步减肥时间要足够，一般跑步最好坚持跑完30分钟。跑步10分钟后，脂肪开始供能，但比例小，跑步30分钟，脂肪代谢才达到较高水平；跑步30-40分钟后，脂肪逐渐成为主要的能量来源，而消耗糖原的比例会减少。