产后修复先做什么恢复最快

产后修复第一步应该怎么做?

1、乳房按摩，乳房按摩可以疏通深层淋巴管，增加乳房细胞的活力，促进乳房结缔组织弹性纤维的形成，防止乳房下垂。每天睡前用热毛巾热敷乳房，再配合一定手法按摩乳房，按摩时将食指、中指和无名指并拢，放在乳房上以乳头为中心，顺时针由乳房的外缘向内侧按摩，用力不要太重。

2、产后盆底肌修复手法主要包括瑜伽训练、转移盆底肌康复、斯丹芬尼不勒训练法等，这些训练动作能促进盆底肌收缩的效果，减轻子宫脱垂这些情况。

3、女性在分娩的时候，身体受到了不同程度的创伤，比如盆腔，盆腔受损会引起阴道松弛，出现尿频或尿失禁的情况，给女性的生活带来很大困扰。那么，产后盆腔修复如何做？产后盆腔修复，可以通过一些锻炼来恢复。像提肛运动，女性平躺着，将双膝弯曲，然后收缩臂部的肌肉，向上提肛。