每天练哑铃能减肥吗

新手练哑铃是天天练好还是练一天休一天好呢?

隔天训练 隔天训练毫无疑问休息时间可以更多，练一天休息一天，非常理想的状态。实际上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天练可能会有点拖后腿，因为这样以来一星期只能练3/4次，而每次强度应该放到最大(就是做完感觉要死了hh)但是很多朋友并不会，尤其是意志力没那么强的时候。

一：锻炼哑铃是和俯卧撑一样要天天练 二：需要每天练习。每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，饱和度要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。三：1，选择好适合的哑铃。

这要看你是为了要实用还是要美观。坚持下来都会有很好的效果。如果需要美观，建议适当增加增肌粉和蛋白粉的摄入。一天隔一天练是可以的。

肌肉锻炼属于无氧训练，对于非专业的人士来说，肌肉锻炼还是隔日或是每隔两日进行一次比较理想，可以让肌肉在高负荷训练后得到充分的休息，不容易造成严重的肌肉损伤，而且效果也比较好。

应该一周练2-4次。不应该天天练，肌肉需要恢复，恢复的这段时间才能涨。

锻炼肌肉是天天练好。坚持锻炼不仅可以增长肌肉还可以防病。锻炼肌肉的方法，除了常规的杠铃、哑铃等力量型器械外，还可以通过负重来实现。肩挑、臂扛、手提、怀抱、搬运、上楼等都是负重锻炼。只要涉及用力，即可以被视为有效的肌肉锻炼。只不过，肌肉锻炼必须天天坚持，而断断续续锻炼几乎没有防病意义。