腹肌撕裂者能减肥吗

我每天晚上40分钟慢跑,加17分钟的腹肌撕裂者,这样的锻炼对减肥有用么...

1、应该可以长期坚持，一个月就会有效果的。坚持，祝你减出好身材。

2、腹肌训练对于减肚子基本没用，你锻炼到的是肌肉，不是脂肪。想要减脂，每天去做有氧运动，40分钟的慢跑加上500个跳绳，再控制饮食，你肚子上的肥肉自己就掉了。

3、慢跑40分钟，还要掌握你的心率，有效的减脂心率在你最大心率的百分之60-80时，减脂才是最有效果的！（就是在你跑的过程中，说话很吃力时的心率）。你只做腹肌撕裂者就可以，但做的要标准，不需要每天做，隔天做！因为肌肉锻炼完后恢复期为2 4小时。在锻炼的同时，还要注意饮食。