怎么样的坐姿可以减肥

办公室坐着减肥方法

1、椅子瘦身操坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4至6秒钟，重复4至8次。坐在椅子上，两手撑住座板，用力支撑，尽量把自己身体抬起。保持这种姿势3至4秒钟，重复4至8次。坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回拉使膝盖贴近胸部。

2、以下是四种有助于办公室减肥的方法： 坐着抬腿：在椅子上就座，抬起一条腿至伸直，脚尖向上并用力保持，直至感到适度疲劳。交替对另一条腿做同样的动作。或者尝试同时抬起双腿，缓慢降低至接近地面，然后用脚尖轻拉。

3、办公室减肥小动作 坐于椅子上，左臂水平前伸，掌心向上，右手扶左手，轻轻向下压，令手掌与手臂呈90度。双腿并拢，屈膝坐好，大腿与小腿成90度，上身尽量不靠椅背，后臀与椅背相离，两手反手扶椅两侧，手臂撑直，施力向下压，但腰背肌肉尽量向上拉伸。

4、上班族如何减肥放松颈肩部坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。放松手指双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。

5、那么，办公室坐着减肥的方法是什么呢？要养成坐在椅子上不超过其一半面积的良好习惯：对于那些坐办公室的人来说，坐在椅子上是一种不可避免的事情，这是因为其工作的需要而限制了其经常要坐椅子的性质。

6、办公室瘦腿方法(1)动作一1．坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。2．抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。重复动作，直至小腿有疲惫感为止。

六种坐姿减肥

NG坐姿低头坐如果低着头，那么头部就会比身体更靠前，背部就会弯屈，脊椎长度拉伸。需要抬起头收回下巴矫正姿势。NG坐姿斜靠在椅子背上坐这样极度伸展的姿势使得腹部无法用力，小腹凸出；同时也给腰部造成负担使脊柱变形。

减肥的坐姿日式坐法日式坐法的做法比较简单，先坐在床上或者是凳子上，保持腰部和背部挺直，然后臀部坐在大腿上，使上半身的重量全部压在大腿上。每天坐一到三次，每次坐15到20分钟。这样可以拉伸腿部的肌肉，并且锻炼腿部的韧性，减少大腿部的脂肪。

几种有助于减肥的坐姿介绍 直角坐姿：这种坐姿要求身体与大腿之间形成直角，背部挺直，肩膀放松。这种坐姿可以促进血液循环，有助于消化系统的正常工作，减少腹部脂肪的积累。 双脚并拢坐姿：在这种坐姿中，双脚并拢，小腿垂直地面，这可以拉伸大腿和小腿肌肉，使腿部线条更修长。

正确的坐姿为什么能减肥!收腹减肥的过程是怎样的?

正确坐姿一：收腹直腰 很多女性喜欢往前靠在办公桌上，因为这样更省力，更能看清电脑屏幕。殊不知，这样的坐姿容易压迫胸部，把脂肪挤压到两边腋下，影响乳房美观。

保持正确的坐姿 正确的坐姿不仅能够展现良好的形象气质，还能够防止赘肉在腰部积聚。我们应该时刻保持正确的坐姿。 走路时收腹 在日常行走和站立时，有意收腹，并配合腹式呼吸，可以让腹部肌肉变得更加紧实。这种方法可以在无形中减少腹部赘肉。

实施仰卧起坐：仰卧起坐是减去腹部赘肉的一种有效方法。为了获得最佳效果，应逐渐增加练习次数，同时确保以腰部为支点，避免用腿部或手臂发力。控制动作节奏，避免过快进行，以减少肌肉酸痛的可能性。保持正确坐姿：时刻提醒自己保持挺胸、收腹、直腰的坐姿，这样可以有效减少腹部脂肪的积累。