减肥能吃莜面么

莜面的热量

1、克重量的莜面热量是132大卡。莜面能为人体补充维生素B1，维生素B2，维生素B8，维生素B9，维生素B3，蛋白质，钙，磷，铁，镁，铜等多种矿物质成分，十分有利人体的健康。莜面能为肌肉提供必须的葡萄糖成分，是运动员所喜爱的食品之一。

2、那么，就拿最常见的白面，荞麦，玉米面来比较一下。

3、很多减肥的人都会选择粗粮来作主食，因为相比于精米白面等细粮来说，粗粮具有更强的饱腹感，升糖指数也更低，更有利于达到减肥的目的。那么荞麦面增肥还是减肥，莜面到底增肥还是减肥呢？荞麦面增肥还是减肥 荞麦面是有助于减肥的。

4、筱面的热量是：184大卡每100克，每顿吃7~8分饱，不吃零食，肯定不会胖的。但是如果要把体重减下来就得配合运动，另外把它改为中午吃。这个因人而异。切记，莜面的饱腹感特别强！所以千万不可吃“饱”，会把胃撑坏的。好了，祝你快乐健康。

经常吃莜面到底会不会减肥?

1、莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份，可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。同时莜面中含有一种特殊物质——亚油酸，它对于人体新陈代谢具有明显的功效。另外，莜面还是一种很好的保健食品，有助于减肥和美容。

2、莜麦粉含有钙、磷、铁、核黄素等人体所需的营养成分和药物成分，可用于治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等疾病。莜麦粉也是一种很好的健康食品，有助于减肥和美容。经常吃没有害处。

3、莜面的热量约为120—150大卡/100克。莜面的吃法有很多种，可以做成莜面__、莜面窝窝、凉拌莜面、莜面卷等美食，根据做法的不同，莜面的热量也是不一样的，而且莜面有较强的饱腹感，适合减肥人群食用。

4、不饱和脂肪酸、蛋白质、淀粉等多种营养成分较多，虽然不饱和脂肪酸能调节人体的血脂水平，但长期大量食用还会导致脂肪堆积，从而导致肥胖。如对减肥人群有需要，则应尽量少吃或不吃莜面，否则容易引起体内剩余热量积聚而变胖。

5、功效 补充钙质 莜面可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。降血糖 经常食用莜面对糖尿病患者也有降糖、减肥的功效。