200斤跑步减肥计划

我身高1米85。体重200斤。该怎么样减肥。

想要减掉20斤纯脂肪，需要多长时间？ 根据德国运动学家的研究，一个体重为160斤的人要减掉20斤脂肪，可以通过以下几种方式： 骑自行车100个小时； 步行270个小时； 慢跑110个小时； 打网球145个小时。 以上四种方式任选其一，都能达到减脂的效果。

体重达到200斤意味着超出了健康体重范围，对于大多数身高的人来说，这样的体重通常伴随着超重或肥胖。对于身高不足一米九或两米的人来说，体重200斤很可能代表着体型较为庞大。因此，减肥对于这部分朋友来说显得尤为重要。

根据您的身高1米8和体重200斤，计算得出的BMI值为30.8，这个数值表明您属于中度肥胖范畴，确实需要开始减肥了。 为了帮助您制定减肥计划，首先建议在第一个月专注于矫正饮食习惯。这包括改变您的饮食偏好，减少对垃圾食品的摄入，并逐步增加运动量。