减肥地瓜粥做法

本文目录一览：

• 1、减肥红薯家常做法

减肥红薯家常做法

1、地瓜减肥的食谱地瓜粥(营养早餐)材料：地瓜2细根，大米适量，水适量，食用油几滴做法：准备材料，地瓜洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。

2、做法：将地瓜去皮，洗净，切成小块，然后放进锅里蒸熟；将黄豆放入榨汁机里榨成粉墨；将蒸好的地瓜捣成泥状，与黄豆粉混合，用适量的热水搅拌成糊状即可食用。

3、红薯清洗干净后对半切开，厨房纸巾打湿后裹住红薯放微波炉里高火8分钟。烤熟的红薯用勺子挖出红薯肉，红薯皮要保持完整状态。红薯泥里加入30克牛奶，20克白糖、15克黄油搅拌至融入到红薯泥里。

4、红薯一天减肥的吃法以及食谱推荐 早餐 水煮红薯100克，鸡蛋一个，牛奶250毫升。午餐 水煮红薯100克，水煮青菜200克，水果200克。