人流后发胖怎么减肥

人流后怎样减肥最快

1、流产后怎么吃能减肥人流后如果减肥，运动建议是快步走为主，一天大概十分钟，不建议太过剧烈，饮食方面则适宜充足营养，但是同时控制热量，不要摄入太高，并限制脂肪食物摄入，比如肥肉，动物内脏等，同时适宜多吃些高蛋白食物，比如豆腐，牛奶，还有有益于子宫恢复的中草药，比如益母草。

2、喝汤时，建议只喝清汤并去除表面浮油。使用低脂奶和豆浆替代部分肉汤鸡汤，能提供更多蛋白质和维生素，促进身体复原同时有助于减肥。关于小月子的做法，首先要注重休息和加强营养。人流后应卧床休息2-3天，之后可逐渐增加活动量。在人流后半个月内避免重体力劳动和接触冷水。

3、重体力减肥应该在正常月经后再开始进行减肥，基本来一次正常月经，表明子宫内膜基本修复完成，而且身体的整个系统也基本恢复完毕。目前做完人流后，都要口服药物进行调整月经，整个内分泌系统的稳定性控制得较好。

4、蔬菜水果作为绿色天然食品，不但健康美味，而且富含人体所需的多种矿物质元素，平时应多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食品，不但在流产后减肥效果好，还可以帮助缓解情绪、改善饮食、增强抵抗力。人流后可以多吃红枣。红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。

5、痛苦指数：☆☆☆ 成效指数：☆☆☆ “刮痧”减肥法 凡是怕针灸、吃减肥药的胖妹，不妨改用“刮痧法”来瘦身，据说，只要每周刮个二至三次， 一个月之后可望减少两公斤以上。目前市面上所贩售的刮痧板，大都是塑胶或牛角所制成的，使 用时必须顺着针灸穴位经络来刮表面上的皮肤。

6、因为至少在人流术后两周之内，机体有一个恢复过程，需要休息和修养，这时候无论是节食还是剧烈运动，对机体的修养都是不利的，而超过两周以后，虽然可以节食和增加运动量，但是也不应该使体重骤降，因为体重骤降只能导致机体的各个器官系统功能出现异常，减肥需要循序渐进，不能着急。