每天一个玉米能减肥吗

吃玉米减肥吗

玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，绝对是具有一定的减肥效果的。玉米减肥的原理 膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。

相信大家对玉米都很熟悉，是重要的粮食作物和重要的饲料来源，它的营养价值也很高，对我们的身体有很大好处，那么减肥吃玉米好吗？减肥吃玉米好吗 吃玉米有助于减肥 吃玉米有助于减肥，为了瘦身，平时可以以玉米作主食。但是，对于玉米，我们不能一次性大量食用，通常一天只食用1根-2根煮玉米比较合适。

玉米，作为一种常见的粗粮，深受大众喜爱。无论是作为主食还是零食，玉米都扮演着重要角色。许多人认为吃粗粮有助于减肥，因此玉米也常被视作减肥食品，尤其是晚餐时。

玉米热量高为什么能减肥

1、吃玉米为什么能减肥 玉米具有丰富的粗纤维。100克的玉米，就有2克的粗纤维，相比其他的食物要多出很多，而大量的粗纤维要比精米、精面中所含的量要高出4-10倍。并且玉米须也对减肥也相当的有帮助。玉米具有丰富的矿物质。

2、玉米是很好的粗粮，但是热量也不低，至于玉米热量高还减肥的原因，主要是因为玉米含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，帮助肠道吸收。同时玉米还有很号的饱腹感，吃一点就容易觉得饱，因此吃玉米有利于减肥。

3、每100克玉米的热量为106大卡，因此玉米是一种热量很高的食物，不过玉米的热量虽然高，但是却是一种有助于减肥的食物。玉米含有丰富的膳食纤维。玉米含有大量的膳食纤维，食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。

4、减肥效果：膳食纤维的作用：玉米含有丰富的膳食纤维，食用后可以充填胃腔，延长胃排空时间，使人产生饱腹感，从而减少热量的摄取。同时，纤维素在肠内会吸引脂肪并随之排出体外，有助于减少脂肪积聚。镁元素促进消化：玉米中的镁元素可以加强肠壁的蠕动，促进机体废物的排泄，对减肥有积极作用。