减肥适合吃的食物

减肥晚上吃什么合适

想不饿又减肥，晚上可以吃些水果和粗粮，首先，水果上主要选择些低热量、低糖量的充饥水果，比如桃子、香蕉、苹果、柚子等，这些水果不仅含热量较低，而且还含有丰富的维生素、纤维素、果胶，可以有效抑制体内多余热量向脂肪的转化过程，有效减少体内脂肪的出现，从而起到既充饥又不会发胖的作用。

晚上减肥该吃什么晚上8点后，吃水果减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

晚上8点后，吃水果。减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。