健身房产后骨盆修复视频（健身可以修复骨盆前倾吗）

本文目录一览：

• 1、做骨盆修复有什么好处呢?
• 2、孕妈产后骨盆前倾,应该怎么进行修复?
• 3、产后如何恢复耻骨盆骨
• 4、产后锻炼,应该怎么做?

做骨盆修复有什么好处呢?

1、阴道紧实、敏感性提高、夫妻性生活更为和睦。骨盆_度升高。屁股紧翘，腰型更为凸起，妈妈臀缩紧。改进调经周期时间量过多少、月经不调。改进产妇便秘。改进流尿尿床。推迟更年期5-10年。

2、骨盆修复对患者有很多好处：第可以使患者盆腔中的脏器会在正常的位置进行工作，而且不会发生挤压到胃肠的现象。有利于促进消化功能的正常发挥，使得身体里的废物得以正常排出，就可以使人容光焕发。

3、骨盆修复对患者有很多好处：可以使患者盆腔中的脏器会在正常的位置进行工作，而且不会发生挤压到胃肠的现象。有利于促进消化功能的正常发挥，使得身体里的废物得以正常排出，就可以使人容光焕发。

4、提高敏感度：骨盆收紧三公分，阴道紧致一公分，做骨盆修复有助于提高性生活的敏感度，家庭幸福有保障哦。疼痛：骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。

5、产后瑜伽可以缩小骨盆，并能促进腹部和骨盆血液循环，矫正因为分娩而伸长的骨盆、松懈的腹部以及恢复骨盆肌肉的弹力。

6、骨盆正直，盆腔中的脏器会在正常的位置各司其职，不会挤压到胃肠，消化功能可以正常发挥，顺利排出废物。肠道没有宿便，面色也就变得红润有光泽，不会出现色斑。肩背部曲线优美骨盆正直，相应的脊柱也会保持正常的生理弯曲。

孕妈产后骨盆前倾,应该怎么进行修复?

骨盆前倾可通过矫正姿势，肌肉锻炼，手术治疗进行矫正。

骨盆的前倾是可以通过整骨，达到一定的治疗的目的的，一般的轻度的前倾，可以通过特殊的手法，如宫廷正骨手法，洛阳正骨手法等不同的流派，对骨盆的前倾的整复，有一定的疗效，但是对一些重度的骨盆前倾效果比较差。

其实可以到BITORIA进行骨盆矫正，我生完孩子就是出现骨盆前倾了，后来她们帮我纠正了，对产后修复也有效果。

只有身体不自然的紧张放松时，动力传递才变差，导致支撑体重的骨盆功能下降。如何修复正确的坐姿：向后拉颈部，使颈部和背部肌腱在同一直线上。肩膀向身体两侧张开，将胸部向前推。

一次坚持5个呼吸，换另一侧练习。如果患者有骨盆前倾这种病态的话，最好的治疗方法就是做骨盆矫正，现在临床上比较常用的就是采用骨盆矫正带来矫正，这种矫正方法其实是一种物理疗法。

我生好小孩那会，也有这种感受。然后是去BITORIA进行的骨盆矫 正，产后修复很有好处的。

产后如何恢复耻骨盆骨

1、骨盆运动缓解耻骨痛 骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

2、借助骨盆矫正带顺产后3-5天，剖腹产后7-10天，即可借助骨盆矫正带，其主要作用就是固定骨盆，同时兼有收胯、防止骨盆错位的效果。在专业的骨盆复位矫正下，最少可以回缩2-3厘米。

3、及时补钙 及时补钙是产后新妈妈如何护理耻骨痛的一个细节。孕期和分娩都会消耗准妈妈体内大量的钙，而钙质的流失会加剧耻骨的疼痛，所以产后及时补钙，是预防和缓解耻骨疼痛一个很重要的细节。

产后锻炼,应该怎么做?

散步。对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单、最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，以后慢慢地增加到每次散步30分钟左右。

收紧背部肌肉群以致身体上仰，这样达至水平位，不过要注意保持臀部以下稳定，用双手支撑以减小动作的难度。【背部紧缩训练】仰卧于床上，把枕头垫于腰下，随着臀部下沉的同时要挺胸，尽量拉伸腹部肌群和保持头部的放松。

做腰部运动可以使腿部和阴道的肌肉收缩，使身体平躺，双腿交替抬高，使身体成为直角。根据体力的恢复，可以同时抬脚，动作重复5-10次左右。

产后可做的运动 胸部运动(产后第2天开始)：仰卧，全身放平，手脚均伸直。慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部　紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。作用——可使腹肌弹性增加。

地板运动 躺在地板上，肘部衬一块护垫，双手微撑，用双手的力量，将腿部高举，可防止臀部下坠。背部运动 盘腿坐在地上，双手握紧脚踝处，头向后仰，此运动每次做30下，可使背部挺直，健胸。