产后骨盆修复床上动作视频

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• 1、产后注意骨盆修复,学会哪几招帮你快速重回少女身材?

产后注意骨盆修复,学会哪几招帮你快速重回少女身材?

1、凯格尔运动：时间：产后一周后开始。做法：刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。

2、特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。 如果认为强度不够，可以用形体训练鞋来增加运动量，鞋底是前高后低的，走平地相当于轻微爬坡。

3、如果宝妈想像以前一样早日康复，可以用紧身胸衣及时帮助。选择弹性设计，更合身且不紧绷，宝妈穿着更舒适。除平时穿着紧身胸衣外，宝妈还可以使用以下方法缓解产后身体不适，并让她的身体尽快康复。